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邊吃飯邊看電視會忘記必利勁吃法「飽足感」!分心時不知不覺吃下更多食物 營養師教這樣破解

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不少人習慣邊吃飯邊看電視,必利勁吃法或是邊看電影邊吃零食,特別是在休助勃時間不少人大多懶在沙發上。但一項英國研究發現,必利勁頭暈如果在吃東西時同時運用其他感官,注意力集中在其他事務上時,印度必利勁藥局人的大腦會無法感受到「飽足感」,進而容易吃下更多的食物。

從事專注力較低的人有意識的選擇進食的量

此項研究刊登在《Appetite》國際期刊上,印度必利勁官網一共找了120位測試者進行試驗,兩組人分別先喝下高卡路里和低卡路里的飲料,印度必利勁安全嗎但每一組人在接受不同程度的任務,任務過程中測試者隨時可以吃研究團隊準備的零食。

經過分析後發現,印度必利勁代購測試者無論喝下高卡路里的飲料,還是低卡路里的飲料,必利勁台灣官網ptt只要進行需要專注度比較高的任務時,吃下零食的量幾乎差不多。

但如果患者是從事專注度比較低的任務時,必利勁官網ptt情況卻完全不一樣,喝下高卡路里飲料的測試者吃下的零食,必利勁空腹比起喝低卡路里飲料的測試者少45%。研究人員指出:「代表從事專注工作的人,可以自行調整要吃多少食物。」

人越分心忽略「飽足感」警示!不自覺吃下更多食物

對此,必利勁持續時間研究人員之一的馬丁尤曼斯(Martin Yeomans)指出:「如果人把感官分散在其他事情上時,其實已經吃飽了,必利勁處方箋大腦卻會忽略飽足的警示,很難去調整自己要吃多少額外的食物、飲料。」小心看著電視、電影的同時,必利勁作用時間不知不覺中吃下更多的食物。

對此,馬偕紀念醫院營養醫學中心課長蔡一賢分析:「像上班族很多時候手上拿的是一個便當,必利勁二合一眼睛盯著新聞或是工作,但因為他的便當就是這麼大,果凍威而鋼評價已經有限定的量所以不太可能會多吃,熱量不會因此超過。」

 

限制固定的量避免攝取太多!選擇原形食材避免熱量超標

「但如果你今天並沒有裝出來是固定量的時候,果凍威而鋼哪裡買隨便可以去夾取的情況時,你就眼睛盯著電視看,泰國威而鋼代購可能不自覺自己到底吃了多少。」蔡一賢說到。不妨未來想看邊吃飯邊看電視時,先把要吃的量裝好,液態威代購避免不自覺得吃太多。

但蔡一賢強調:「過多不一定會有過多的熱量,因為重點還是在攝取的食材,Kamagra如果魚肉是蒸的、青菜涼拌、川燙,其實這種吃多也不會胖。」

專心不專心可能會影響到你吃量的多寡,但是否會吃進過多的熱量,還是在於你吃進去什麼東西,像是洋芋片只有一小盒但熱量卻是非常的高。

蔡一賢指出:「重要的是,雖然專不專心會影響到進食,只是更重要的還是在於你吃進去什麼東西。」像是吃炸雞通常不會有蔬菜水果,吃起來不容易有飽足感,營養師建議想要飽足感,餐點裡面就要有蔬菜、水果,或是吃全穀類纖維含量比較高一點的,聰明選擇正確飲食就不怕吃飯時吃太多導致變胖。

參考文獻

Ingested but not perceived: Response to satiety cues disrupted by perceptual load

文/王芊淩、圖/何宜庭

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