果凍威而鋼
更多分类

猛吃「鮭魚」為哪樁? omega-3脂肪酸好處多

猛吃「鮭魚」為哪樁? omega-3脂肪酸好處多-印度壯陽藥-果凍威而鋼

學名藥桃園醫院營養科營養師周柏穎說,副睪丸炎吃什麼調養鮭魚含有包括各種蛋白質、維生素A、B、D和磷、鈣、鐵等礦物質的營養成分,其中最有價值的物質之一就是Omega-3脂肪酸。(卡瑪格陳恩惠攝)

〔卡瑪格陳恩惠/桃園報導〕前陣子許多人為搶吃壽司郎的免費餐點,前往戶政事務所把名字改成「鮭魚」,讓鮭魚因為促銷活動而火紅了起來,學名藥桃園醫院營養科營養師周柏穎表示,過去一提到鮭魚就想到富含omega-3的油脂,早洩陽痿治療其實鮭魚含有包括各種蛋白質、維生素A、B、D和磷、鈣、鐵等礦物質的營養成分,其中最有價值的物質之一就是omega-3脂肪酸,有助於擺脫身體發炎,不但能夠對抗腸道過敏,還能保護心血管、抗憂鬱、預防記憶衰退。

周說,電視廣告經常聽到omega-3脂肪酸、EPA、DHA、藻油、魚油、海豹油及亞麻仔油,7個壞習慣看看是否存在你們的性生活中其實這都是omega-3類的脂肪酸;在嬰幼兒時期,最主要的用途就是促進腦部發育所需,而與疾病相關的包括有控制血脂、乾眼症、心血管疾病、癌症等,另外還很常聽到「要補充魚油」,因為人體無法自行合成,只能靠外來食物的補充,精子活力吃什麼藥也造就了omega-3的特殊與重要性。

請繼續往下閱讀...

他表示,不是只有鮭魚才有omega-3脂肪酸,而是所有魚類,包括鮪魚、鯖魚、秋刀魚、虱目魚…等,深海魚類其實都是富含omga-3脂肪酸的魚種,但吃素的人無法吃魚,陽痿的發病原因都有哪些?其實可以靠亞麻籽油、印加果油(星星果)、黃豆及核桃都是良好的植物性omega-3脂肪酸來源。

衞福部桃園醫院營養科營養師周柏穎指出,鮭魚富含的omega-3油脂,容易氧化變質,不耐高溫,其實最佳的烹調方式為蒸、煮及涼拌,油煎及油炸除了無法攝取到omega-3,割包皮前後注意的事項還可能因高溫產生反式脂肪酸,對身體造成更大傷害。(卡瑪格陳恩惠攝)

他提醒,omega-3脂肪酸是多元不飽和脂肪酸,容易氧化變質,不耐高溫,其實最佳的烹調方式為蒸、煮及涼拌,油煎及油炸反而是較差的烹調方式,除了無法攝取到omega-3,還可能因高溫產生反式脂肪酸,對身體造成更大傷害;另外,生魚片雖然可以直接攝取到良好油脂,但食材的衛生程度仍要注意,且生食過多反造成體內維生素B1量的消耗,除烹調方式外,保存在低溫、避免陽光也相當重要,開封後的堅果也請盡早食用完畢。

「多吃白肉,少吃紅肉」的確有益健康,營養師周柏穎強調,由飲食中正常補充的omega-3脂肪酸,對身體的危害有限,但較令人擔心的是額外補充的魚油、藻油等,特別是有使用心血管藥物或是抗凝血藥物的病人,在補充上面更需要小心,避免與藥物交互作用,增強藥物作用造成出血,建議有慢性疾病的病人應該要諮詢專業營養師再補充。

他也建議,近年因環境污問題,深海魚或魚類體內都有著重金屬與塑膠微粒等汙染物,因此不要一昧的只把食物歸類為好食物或壞食物,每種食物都替換著吃,飲食多樣性是非常重要的,如此可以降低攝取到不好物質的風險,達到健康飲食的目的。

☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由必利吉。

壯陽藥推薦 https://www.vietp.com

速報 犀利士 陽痿怎麼辦 123成人文學 犀利士
台灣快報 必利吉 早洩怎麼辦 犀利士5mg 樂威壯