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吃蔬菜能控糖?這6種蔬菜,藏了太多你不知道的「隱形糖」

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話說,攝護腺肥大症狀自我評估現在控糖也成為了流行趨勢,不僅僅是老年人,越來越多的年輕人也加入到了控糖的行列。

所謂的控糖,就是要吃的低糖、低脂、低熱量,為什麼會早洩?於是很多人都開始提倡「一日三餐,多吃菜,少吃飯」。

但是即便如此,你可能還沒有躲開高糖分的食物,http://www.dha.tw/很多人都覺得蔬菜的糖分肯定很低,但其實,有些蔬菜的糖分,甚至比糖還要高!

甜菜

甜菜,服用犀利士無效時.小心另有心血管疾病又名紅菜頭,它除了水分之外,就是糖分了,食用後血糖升高會比較明顯。

(都叫甜菜了,必利吉價格糖分肯定不低了,控糖的寶貝們都別吃了)

香椿

很多人春天一定會吃這種蔬菜,畢竟營養含量很高,而且還能促進胰島素分泌。

不過100克香椿當中,印加蘿蔔含熱量47千卡,對陰虛的人來說,會加重肝火,所以無論是控糖的寶貝,還是糖尿病患者,還是不要吃比較好。

蓮藕

這個季節也到了吃藕的時候。

藕的含糖量雖然不高,但是澱粉挺多,所以如果要控糖,還是不建議多食。

胡蘿蔔

胡蘿蔔的糖分比一般蔬菜都要高,更不用說它的升糖指數了。

小暖在這裡提供一個食物比例,吃200克胡蘿蔔的糖分,就相當於吃了1斤的蔬菜

所以控糖人群也是不能多吃的。

毛豆

別看毛豆小小隻,含糖量是非常驚人。

用同樣的食物比例來描述毛豆的含糖量,那就是吃70克毛豆,就相當於吃了1斤蔬菜的糖分。

荸薺

荸薺,含有大量的澱粉,會在人體內轉化為葡萄糖,且糖分含量也較高。控糖的小夥伴也是要少吃。

除了這些蔬菜,還有一些水果的糖分也是很高,貼心的小暖幫大家整理了一張表格,幫助大家選擇控糖食物。

小暖在這裡溫馨提醒一下如果真的要做到控糖,最好吃含糖量3%以下的蔬菜,除此之外,也要以健康的烹調方式才能真正達到控糖的效果呀~(尤其是糖尿病人,請按照醫生的要求飲食!)

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